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Handball – DJK Grün-Weiß Essen-Werden/Heidhausen

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Vereinszeitschrift

Hier findet ihr die aktuellen Ausgaben unserer traditionellen Vereinszeitschrift “DJK-Info” zum Download.

Aktuelle Ausgabe (September 2020):

Vereinszeitschrift Ausgabe 66Herunterladen

Ältere Ausgaben:

Vereinszeitschrift Ausgabe 65Herunterladen
Vereinszeitschrift Ausgabe 64Herunterladen
Vereinszeitschrift Ausgabe 63Herunterladen
Vereinszeitschrift Ausgabe 62Herunterladen
Vereinszeitschrift Ausgabe 61Herunterladen
Vereinszeitschrift Ausgabe 60Herunterladen

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  • 1. Herren siegt in Cronenberg – klare Niederlage für 2. Herren

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🎉🥳 Happy Birthday🥳🎉 Und auf einen "Sc 🎉🥳 Happy Birthday🥳🎉 Und auf einen "Schlag" ist unser Co-Captain ein Jahr älter... Wir wünschen dir @cla.raphael alles Liebe und Gute zum Geburtstag und freuen uns auf die nächsten Jahre mit dir - lass dich feiern! 🎂🦁💚 #happybirthday #2 #rocky #handball #🦁
Trainingstagebuch - Tag 15 Dank @mathis_gruender Trainingstagebuch - Tag 15 Dank @mathis_gruender ist nun @bene.lodi an der Reihe. Nach 8 Unterrichtsstunden vor dem Bildschirm im Schlafanzug versuchte sich unser Backup-Keeper für eine Sporteinheit zu motivieren. Nach mehrern Anläufen konnte er es zeitlich einrichten sich die Trainingsklamotten anzuziehen und dem stressigen Alltag für ein paar Minuten zu entfliehen. Der Trainingstag war für ein Bauchtraining bestimmt. Auf 100 Jumping Jacks zum Warm-Up folgten 3 Runden Plank links, rechts und normal, welche jeweils 30 Sekunden pro Übung in Anspruch nahmen. Nach jeder Runde folgten 50 Jumping Jacks als aktive Erholung. Im Anschluss wurde noch ein anstrengendes Video von Sascha Huber zum Bauchtraining absolviert, welches den Keeper nochmal richtig ins schwitzen brachte. Damit schließt sich das Trainingstagebuch der 1.Herren der DJK Grün Weiß Werden. Wir hoffen, dass Ihr einen guten Überblick über die Home-Workouts bekommen habt und evtl. die ein oder anderen Übungen in Form von Schweißtropfen auf das heimische Paket bringen konntet 😉😜
Trainingstagebuch - Tag 14 Nach einiger Zeit der Trainingstagebuch - Tag 14 Nach einiger Zeit der Kraftsportabstinenz startete @mathis_gruender am Mittwoch in eine 45 minütiges Stabilisations und Krafttraining. Trotz anfänglicher Motivationsschwierigkeiten und eingerosteten Gelenken lief es schnell besser und am Ende stellte sich ein erfüllendess Gefühl ein. Nachdem die Energiespeicher mittels einer riesiegen Portion Nudeln und einem kurzen Powernap aufgefültt wurden, folgte am Nachmittag eine kurze Laufrunde. Obwohl die ersten Anzeichen des kommenden Muskelkaters bereits zu spüren waren, sprang am Ende eine ansehnliche Zeit hinaus. Müde und geschafft war die letzte Hürde nur noch der Gang zum Kühlschrank, in welchem sich erfreulicherweise eine isotonisches Kaltgetränk befand. Als nächstes ist @bene.lodi dran
Trainingstagebuch - Tag 13 Heute übernimmt unser Trainingstagebuch - Tag 13 Heute übernimmt unser zweiter Torhüter @mauriceshl das Trainingstagebuch. Trotzt des schönen Wetters ging unser Torhüter in die private Boxhalle. Dort wurde ein zweistündiges, intensives Training durchgezogen. Das Training splittete sich in 100 Minuten Boxtraining 🥊🥵und 20 Minuten ausgiebige Dehnübungen, um Verletztungen vorzubeugen. Das boxtraining eignete sich sehr gut um den Oberen Bewegungsapperat zu trainieren und die katzenartigen Reflexe weiter auszubauen 😼. Schnelle Schlagabfolgen trugen zum Ausdauertraining bei. Nach dem boxen folgte ein Regenerationslauf am heimischen Baledenysee. 🏃🏽‍♂️☀️🏞️ Damit schließt sich der 13. Tag aus dem grün-weißen Trainingstagebuch. Als nächstes ist @mathis_gruender dran ✌🏻🦁
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